potrzebujesz wszystkich ćwiczeń aby równomiernie rozbudować plecy tj - drążka lub wyciągów - wiosłowania - martwego ciągu Dodam jeszcze że przy dużych ciężarach na wyciągu się robi mniej wygodnie niż na drążku, szczególnie wąskim chwytem neutralnym - trzeba się jeszcze odchylać do tyłu co angażuje prostowniki, mnie to osobiście w.ku.rw.ia . [...]
[...] inwestuj w deca-durabolin,tego nie produkują z 5 lat. to co lata na rynku to wały,to samo z omką. jak nie masz z apteki nie inwestuj w to. zaczynaj powoli od jednego środka. jeszcze jest czas na mixowanie siłabolin,to takie chóój wie co.Niby ci tam mięso bardziej ubije ale blok po tym to tragedia. musi to fc*** mieszać w hormonach. Zmieniony [...]
[...] z siebie prosiaka (a to powszechne). Co do braku postępów to nie licz, że będą takie jak na początku, po roku na siłowni walczysz o każdy centymetr, bo nie ma takich szybkich przyrostów. Zakładając, że masz odpowiednią dietę to musisz zmieniać plan treningowy co jakiś czas i dawać nowe bodźce. Jest jeszcze opcja przetrenowania- poczytaj o tym.
Skoro w pracy używasz codziennie mięśni ramion - to robiąc dodatkowo kilka treningów na nie - po prostu osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego. a jeszcze może się okazać, że któregoś dnia będziesz miał tak zamęczone przedramiona, że pracować nie dasz rady. Tobie jest potrzebna wytrzymałość siłowa jeśli idzie o przedramiona. Myślę że można to [...]
Moze mi ktos wyjasnic co to jest ladowanie ?? I jeszcze jedno : Jaki najlepszy zestaw cwiczen dobrac do tej diety aby osiagnac jak najlepsze rezultaty w redukcji tkanki tluszczowej ?
[...] to sztangielkami bede robił skos ok? co do wiosłowan- znajomy mi mówil zebym dal wlasnie 2 takie wiosłowania najlepiej kazdego 4 serie po 10 powt a w ostateczności 3 serie po 10 powt bo na caly tydzien pleców dobrze nie zmęczę i jeszcze mi doradzil zebym po drazku "dopompował " plecy na wyciągu- mam juz kompletny mętlik w głowie;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki za wszystko, zastosuję się do swoich porad. Mam jeszcze jedno(mam nadzieję, że już narazie ostatnie ;) ) pytanie- co myślisz o poniższej diecie? Jestem teraz na redukcji(chciałbym do lata odkryć to, co wymasowałem przez te 4 miesiące), moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600-3000 kcal( kalkulatorami wychodzi różnie) [...]
pipes juz wbilem dzis wiec nie zmeinie !! Hehe Ome tak jak mowiles wczesniej w moim innym poscie ... 125 mg co 2 dzien a propa moge jeszcze zmienic wiec wale go tylko pierwsze 4 tygodnie w dawce po 50-75 mg
[...] on nie zawsze musi radzic dobrze w kwestii amatorow... ale akurat ta rada nie jest zla (chociaz 40to juz duzo, jesli wazysz rzedu 70kg, jesli w kazdym posilku by tyle bylo i jeszcze na wieczor 50 to chyba przesada... oczywiscie zalezy tez w ilu posilkach). Co do tych 30g w jednym posilku to juz nie mam slow... pisalem to chyba ze 100razy...krotki [...]
dokup towaru i jedź 1-10 deca 200 mg e5d 1-12 omka 250 mg e4d możesz jeszcze ewentualnie na kicka dać 1-4 meta 25 mg ed i będzie normalny cykl a nie te Twoje nie wiadomo co Grześ Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-02-03 23:39:11
[...] o prawidlowy sen (minimum 7-8 godzin dziennie), nie zarywaj nocy (tak jak ja) ps. uzywaj opcji edycji postu pozdrawiam Unnamed69 500-1000 kcal nadwyzki? jaja sobie robisz? jeszcze przy jego wieku? zapomnij! standardowo wystrcza 300-500 kcal! i mowisz jeszcze o zalewaniu tluszczem, jak bedzie jadl 2500 kcal to nie dosc ze sie nameczy to [...]
Z całą pewnością będziesz zadowolony ;-) Swego czasu korzystałem z n7player i nie miałem co do niego żadnych zarzutów. Korzystanie z telefonu niestety jest dość uciążliwe. Do pełni szczęścia potrzebujesz jeszcze Ipoda Nano 6g. Używkę można dostać w bardzo dobrej cenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-10-04 17:07:41
[...] ;-) Swego czasu korzystałem z n7player i nie miałem co do niego żadnych zarzutów. Korzystanie z telefonu niestety jest dość uciążliwe. Do pełni szczęścia potrzebujesz jeszcze Ipoda Nano 6g. Używkę można dostać w bardzo dobrej cenie. Jak mi dojdą, przetestuje - na razie na telefonie , a potem najwyżej pomyślę o czymś poręczniejszym :-)) [...]
Póki co posiedź jeszcze ze dwa, trzy tygodnie na drugim programie treningowym (a najlepiej do stagnacji). Pozwoli to Twojemu ciału odpowiednio wzmocnić się przed pójściem dalej. Rób cały czas trzy serie, w każdej dając z siebie wszystko, z małym wyjątkiem - treningi środowe rób na 70% wyników osiągniętych w poniedziałek. Czyli będzie to wyglądało [...]
Tzn mniej powtórzeń robić w każdym ćwiczeniu? Jeszcze taka sprawa, przy robieniu ćwiczenia B łokcie mi lekko uciekają na boki z tego względu, iż ta szerokość 63cm jest dla mnie póki co nie do ogarnięcia - czy to normalne, że tak uciekają?
W tą środę tak. Ogólnie miałem jeszcze dopisać w poprzednim poście: Ćwiczenia A1 zamień na A2, w F zniweluj liczbę powtórzeń starając się skakać jak najwyżej, E zamień na E1 (bo robisz po 3 serie na każdą nogę ,prawda ?), a w G staraj się przytrzymać spięty brzuch przez 2-3 sekundy (co też zniweluje liczbę powtórzeń,ale uczyni ćwiczenie [...]
No jeszcze nie wiem, bo szczerze mówiąc na poprzedniej sesji ją ominąłem, bo ja "książkę" czytam tak "szybko", ale postaram się ćwiczyć ją po każdym rozciąganiu czyli 3 razy w tygodniu, bo z tego co czytałem przydaję się jej trening :D
Jeszcze takich zakwasów nie miałem, a ćwiczyłem wcześniej tu i tam. Gdy spinam doope to mnie poślady bolą , przy wstawaniu nogi bolą i nie raz nie mogę wstać, przy unoszeniu rąk ramiona jak szalone "parzą", gdy się wyprostuję to tak targa po "prostownikach" - to mi się podoba. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu czy [...]
O i możecie mi odrazu doradzić jakis sposoby na syfy ? niestety po mono mi strasznie wywala. Twarz przemywam spirytusem salicynowym i mydłem siarkowym zdaje mi sie że nawet działą. Słyszałem że jest jakis mocny antybiotyk i po nim złażą wszystkie krosty co o tym sądzicie ? Jeszczę jakbyście budowe ciała podali mezo ekto endo. Jestem ciekaw bo [...]
CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz
